Perder peso praticando esportes

Se você quer perder uns quilinhos mas acha academia um saco, uma boa alternativa é a prática regular de esportes.

Alguns deles são capazes de proporcionar uma grande queima calórica. Os principais são:

5º Lugar: Basquete - Quem já jogou basquete pelo menos uma vez sabe que não dá pra ficar parado. É correria o tempo todo. Resultado? Perda média de 580 kcal por partida.

4º Lugar: Natação - Por criar um esforço coordenado de praticamente todo o corpo, a natação, principalmente no estilo crawl, gera uma granda queima calórica, atingindo uma média de 655 kcal.

3º Lugar: Judô - Por exigir força, flexibilidade e coordenação motora, o judô acaba proporcionando uma perda média de 819 kcal. Outras modalidades de artes marciais também apresentam grande potencial de queima calórica.

2º Lugar: Squash - Quem disse que ficar batendo uma bolinha contra a parede não serve pra nada? Durante a prática do squash o jogador precisa se deslocar constantemente, reunindo para isso velocidade, flexibilidade, força e resistência. Perda média de 890 kcal. O tênis também funciona como grande aliado da queima de calorias. Menos efetivo que o squash por causa do maior tempo de troca de bola entre os oponentes.

1º Lugar: Boxe - O campeão da queima calórica. Além da movimentação constante, com os tradicionais pulinhos e jogo de pernas, o esporte exige ainda energia gasta com os golpes. Perda média de 932 kcal.

Agora, se você não abre mão da musculação, pelo menos pratique-a de uma maneira, digamos, mais prazerosa... Como? A resposta está no livro "Sexercise".

Segundo sua descrição: "Tonifique seus músculos da maneira mais agradável possível: transando! Torne sua relação mais excitante. Exercite seus músculos, uma a um, conseguindo dose múltipla de recompensa: você em forma, seu relacionamento em forma e a pessoa amada apaixonada por você! Além de atenuar tensões, na atividade sexual você queima de três a dez calorias por minuto."

Como toda atividade física, o segredo é a regularidade com que é praticada! :)